| 天数 | 起始地 | 公里数 | 活动内容 | 骑行段 | 骑行距离 | 住宿 |
| 1 | /西宁 | 100 | - | - | - | 青海宾馆 |
| 2 | 西宁/海晏 | 220 | 塔尔寺、自然风光、海西镇 | 青海湖小北湖段 | - | 海北宾馆 |
| 3 | 海晏/鸟岛 | 151 | 金银滩、沙陀寺、鸟岛 | 刚察-泉吉 | 25Km | 鸟岛野营 |
| 4 | 鸟岛/青海湖 | 150 | 布哈河、黑马河、三块石 | 鸟岛-黑马河 | 15Km | 帐房宾馆 |
| 5 | 青海湖/ 西宁 | 190 | 青海湖、日月山、参观多巴国家高原训练基地 | 青海湖-倒倘河 | 15Km | 青海宾馆 |
| 6 | /西宁 | 100 | - | - | - | - |
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