行程一
| 天数 | 起始地 | 公里数 | 活动内容 | 住宿 |
| 1 | /西宁 | 100 | 集中 | 青海宾馆 |
| 2 | 西宁/共和 | 280 | 塔尔寺、日月山、青海湖 | 玉禾宾馆 |
| 3 | 共和/玛多 | 360 | 铁盖寺、远眺阿尼玛卿 | 县招待所 |
| 4 | 玛多/玉树 | 360 | 自然风光、新寨嘛尼堆 | 玉树宾馆 |
| 5 | 玉树/囊谦 | 210 | 结古寺、文成公主庙 | 玉树宾馆 |
| 6 | 囊谦/类乌奇 | 200 | 自然风光 | 邮电宾馆 |
| 7 | 类乌奇/昌都 | 100 | 澜沧江风光 | 昌都宾馆 |
| 8 | 昌都/八宿 | 260 | 绛巴林寺、怒江风光 | 县招待所 |
| 9 | 八宿/波密 | 240 | 原始森林自然风光 | 县招待所 |
| 10 | 波密/林芝 | 252 | 通麦天险、远眺南迦巴瓦峰 | 八一宾馆 |
| 11 | 林芝/工布江达 | 280 | 欣赏八松错风光 | 工布宾馆 |
| 12 | 工布江达/拉萨 | 320 | 甘丹寺 | 拉萨宾馆 |
| 13 | 拉萨 | 100 | 布达拉宫、罗布尔卡、大昭寺 | 拉萨宾馆 |
| 14 | 拉萨/成都/ | 200 | 返回 | - |
行程二
| 天数 | 起始地 | 公里数 | 活动内容 | 住宿 |
| 1 | /西宁 | 100 | 集中 | 青海宾馆 |
| 2 | 西宁/共和 | 280 | 塔尔寺、日月山、青海湖 | 玉禾宾馆 |
| 3 | 共和/玛多 | 360 | 铁盖寺、远眺阿尼玛卿 | 县招待所 |
| 4 | 玛多/玉树 | 360 | 自然风光、新寨嘛尼堆 | 玉树宾馆 |
| 5 | 玉树/曲麻莱 | 260 | 结古寺 | 县招待所 |
| 6 | 曲麻莱/麻多 | 280 | 自然风光 | 野营 |
| 7 | 麻多/黄河源头 | 160 | 黄河正源 | 野营 |
| 8 | 黄河源头/格尔木 | 320 | 自然风光 | 格尔木宾馆 |
| 9 | 格尔木 | - | 修整 | 格尔木宾馆 |
| 10 | 格尔木/沱沱河 | 420 | 自然风光 | 招待所 |
| 11 | 沱沱河/那曲 | 420 | 自然风光 | 那曲宾馆 |
| 12 | 那曲/拉萨 | 360 | 羊八地热 | 拉萨宾馆 |
| 13 | 拉萨 | 100 | 布达拉宫、罗布尔卡、大昭寺 | 拉萨宾馆 |
| 14 | 拉萨/成都/ | 200 | 返回 | - |