| 天数 | 起始地 | 公里数 | 活动内容 | 骑行段 | 骑行距离 | 住宿 |
| 1 | /西宁 | 100 | 集中 | - | - | 青海宾馆 |
| 2 | 西宁/海晏 | 220 | 青海湖、海西镇 | 青海湖小北湖段 | 20Km | 金银滩野营 |
| 3 | 海晏/鸟岛 | 151 | 金银滩、鸟岛 | 刚察-泉吉-鸟岛 | 20Km | 鸟岛野营 |
| 4 | 鸟岛/青海湖 | 150 | 布哈河、黑马河 | 鸟岛-黑马河 | 20Km | 青海湖野营 |
| 5 | 青海湖/多巴 | 190 | 青海湖、日月山 | 青海湖151-倒倘河 | 20Km | 多巴训练基地 |
| 6 | 多巴/西宁 | 80 | 塔尔寺 | 多巴-塔尔寺 | 20Km | - |
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