| 天数 | 起始地 | 公里数 | 比赛距离 | 活动内容 | 骑行距离 | 住宿 |
| 1 | /西宁 | 100 | 87 | 参观开幕式、塔尔寺 | 30 | 青海宾馆 |
| 2 | 西宁/海晏 | 186 | 191、4 | 日月山、青海湖 | 30 | 海北宾馆 |
| 3 | 海晏/鸟岛 | 151 | 152、1 | 金银滩、鸟岛 | 30 | 鸟岛宾馆 |
| 4 | 鸟岛/青海湖 | 150 | 120、2 | 布哈河、黑马河 | 30 | 帐房宾馆 |
| 5 | 青海湖/西宁 | 190 | 177、2 | 青海湖、海西镇 | 30 | 青海宾馆 |
| 6 | 西宁/门源 | 152 | 152、2 | 达板山、油菜花 | 30 | 门源宾馆 |
| 7 | 门源/互助 | 180 | 170 | 仙米寺、自然风光 | 30 | 互助宾馆 |
| 8 | 互助/西宁 | 100 | 96 | 互助土族风情 | 30 | 青海宾馆 |